Ostanie badania naukowe ujawnily, ze piwo zawiera zenskie hormony. Eksperyment przeprowadzono na reprezentatywnej grupie 100 mezczyzn. Aby sprawdzic, czy rzeczywiscie piwo zawiera zenskie hormony, kazdy z nich dostal 11 sztuk 0.5 litrowych butelek celem wprowadzenia ich zawartosci do organizmu. Czas badania wynosil ok. 3 godzin. Oto wyniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30 -> 29 Przedramię: 25 -> 24 Udo: 66 -> 64 Łydka: 39 -> 38 Łącznie pozbyłam się 33 centymetrów, uoooo %-) Co sprawiało mi problem przez ten miesiąc? Czas. Nienormowalny czas przacy zaburzył system treningowy. Ale nie odpuściłam diety i aktywności szeroko pojętej. Do stałego menu wróciła owsianka <3, mąż gotuje obiady, żyć nie umierać. Maj i [...]
[...] i 100 metrów mułu. Te orzechy, ta ilość kalorii w śniadaniu a w kolacji. Porażka. Jeżeli chodzi o jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i złego zbilansowania, tego się dopiero próbuję nauczyć) - zbyt duża przerwa pomiędzy obiadem o 13 a kolacją o 20 w dni [...]
13.12 wtorek DT Trening udało mi się zrobić podczas drzemki Małego. Super mi się ćwiczyło, chociaż spieszyłam się jak nigdy, żeby zdążyć zanim się obudzi. Na szczęście się udało. Tego mi było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym [...]
Sierpień się skończył, czas na wrzucanie filmów również ;-) Pora na podsumowanie. Jak widać po tabelce najtrudniejszym elementem okazało się podciąganie, gdzie nikt nie wytrwał całej piosenki. Panie uzyskały niewiele wyższe wyniki dzięki ułatwieniu z postaci gumy. Tsu poszalała i rozłożyła konkurencję na łopatki. W pompkach wyszło różnie, [...]
[...] z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w diecie [...]
[...] powinien zawsze sobie zostawiać odpowiedni margines dystansu do naukowych rewelacji,bo nie jest w stanie ocenić,na ile dana informacja jest wiarygodna.A nie każdy ma czas na zagłębianie się w czasopisma naukowe,poza tym bez puli wiedzy i tak prawdopodobnie tego nie ogarnie. Więc zgadzam się z tym, co napisala Obliques "Ale tez [...]
/SFD/2016/11/20/5b156d5ca5c647509ae27e0051b682b6.jpg SOBOTA Sobota dniem nóg :) Ogólnie dużo pracy przed kompem, potem trening. A wieczorem spędzanie czasu z moją. Plecy nieco bolą, więc dziś czas przeznaczony na odpoczynek, rolowanie i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/1a5dbe8888bf4d8894f900b3e191fe52.jpg NUSZKI [...]
[...] 12, 17.5 kg x 12, 17.5 kg x 12 5. Szrugsy 100 kg x 12, 100 kg x 12, 100 kg x 12, 100 kg x 12, 100 kg x 12 105 kg x 12, 105 kg x 12, 105 kg x 12, 105 kg x 12 UWAGI Na mc cały czas zapas, technika raczej bez zarzutu. Podciąganie na razie idzie mi znacznie gorzej, niż w poprzednim mikrocyklu, ale miejmy nadzieję, że jeszcze "rozkręcę" ten drążek. [...]
U mnie utrzymanie jest nieporównywalnie trudniejsze od samej redukcji. Na redu jestem w 100% reżimie, a cały czas tak się nie da. Albo inaczej, nie chcę być ;-). A bez tego mój organizm dąży do homeostazy, czyli ulanej kulki. Dlatego między innymi przestałem robić ekstremalne redukcję dla formy na kilka tygodni. Ale trzymam kciuki :-D
[...] na co postawić. A póki co wypiska z wtorku. Reszta jak będę przy kompie. 19.11 wtorek Dnt Cały dzień w pracy, a później sporo roboty w domu, dopiero przed 22 miałam czas żeby usiąść na chwilę. Wrzucam fotki jedzenia z całego dnia, tym razem udało się zrobić. - śniadanie: jajecznica + jak zwykle koktajl [...]
[...] pomocy innych (ktoś podsadzi na ściance, weźmie na plecy i podsadzi na ringach, przeniesie przez low riga ;-) ) albo zamiast przeszkody robi się "karę", np. 10-30 burpee, czasem przysiady itp. Taki bieg w łatwym terenie, niezależnie od trudności przeszkód, można pokonać nawet bez przygotowania i będzie miał opinię łatwego, szczególnie dla tych [...]
Moje to nawet w dzień z nudów spały... Ale widzę ze dziadkami jesteś obstawiona - więc logistycznie fajnie:) Jakiś czas na bieganie będzie- dziadki stęsknione na 100%
Gratulacje Viki. I zgadzam się w 100%, że czasem nietrenujacy mąż to zbawienie, inaczej naprawdę ciężko byłoby to wszystko pogodzić. Poza tym jak sięgam pamięcią to jakiś czas temu pisałaś że już koniec roboty na działce :-) ale ja Cię akurat doskonale rozumiem, bo sama ciagle sie zastanawiam czy czegoś nie dokupić. Ostatnio wsadziłam 40 [...]
[...] szybciej. W zeszłym roku byłam czwarta, w tym dopiero 8. W tym roku miałam pobiec coś dłuższego niż te 45km. I nie pobiegnę bo progresu w szybkości nie ma więc za dużo czasu mi to zajmie a nie bawi mnie bieganie na limit. Cały czas kręcę się na tych samych prędkościach. Badania wydolnościowe, robione w tych samych warunkach jasno pokazują, [...]
[...] bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od dwóch dni czeka żeby je poskładać, może jutro znajdę czas }:-( Po prostu od jakiegoś czasu ciągle się spotykam tutaj z krytyką. Hej! Też to zauważyłem ;-) Dlatego nie prowadzę dziennika w sumie. Z jednej strony motywacja, [...]